Корисні звички, які не вимагають шалених зусиль, але точно змінять твоє життя


Кілька корисних звичок, які зроблять твої будні кращими.

 

Здоров'я та краса

 

1.

Більше пий. Випивай щоранку натще склянку теплої води з лимоном. Постав на робочому столі пляшку з водою.

 

2.

Заміни один гарнір в день на овочевий салат. І додай в меню на щодень хоча б один фрукт.

 

3.

Починай ранок з фізичної активності. Знайди свій варіант: зарядка, йога, танці, тренажер.

 

4.

Перевір свою косметику на безпеку. Залиш лише якісну. І заодно переконайся в актуальності термінів придатності.

 

5.

Снідай в перші 30 хвилин після того, як прокинулася.

 

6.

Відмовся від гаджетів за пів години до сну.

 

7.

Вранці та ввечері вмивайся холодною водою або протирай обличчя кубиком льоду. Твоя шкіра буде дуже вдячна.

 

8.

Більше стій та ходи. Навіть на офісній роботі нескладно кожні 45 хвилин вставати, щоб трохи пройтися чи поприсідати. А якщо наважишся пройти зайву зупинку пішки чи піднятися сходами замість ліфта – просто чудово.

 

Особиста ефективність

 

9.

Вставай на пів години раніше. Присвяти цей час собі або справам, які постійно відкладаєш.

 

10.

Плануй свій час. Планування допоможе виграти кілька корисних годин. Ти зможеш краще відстежувати свій прогрес й не втрачатимеш час на розгойдування.

 

11.

Розставляй пріоритети. 80% зусиль має бути спрямовано на вирішення пріоритетних справ і 20% - на вирішення другорядних.

 

12.

Більше читай. І художню літературу, і нон-фікшн. Регулярний потік нової інформації покращує пам'ять й підвищує працездатність.

 

13.

Їж «жаб» вранці. Якщо виконувати на початку дня роботу, якою ти найбільше не хочеш займатися, то решта дня мине набагато продуктивніше.

 

14.

Виходь з дому на 15 хвилин раніше, ніж планувала. Що менше запізнень, то менше стресу й втрачених можливостей.

 

Фінанси

 

15.

Відкладай (заощаджуй) 10% від доходу.

 

16.

Закуповуй продукти 1 раз на тиждень. Заодно зможеш скласти собі здоровий раціон й не накупити зайвих шкідливостей.

 

17.

Не ходи до магазину голодною чи сумною, інакше імпульсивних покупок не уникнеш.

 

18.

Розумно використовуй акції, кешбек, програми лояльності та бонуси.

 

19.

Купуй одяг в кінці сезону, а не на початку. Якщо бачиш, що зимові чоботи до наступної зими не доживуть, краще одразу купи нову пару на весняному розпродажі.

 

20.

Стеж за безплатними розвагами. Багато виставок та музеїв проводять дні безплатного відвідування - користуйся.

 

21.

Веди домашню бухгалтерію хоча б 1 місяць в році. Ти можеш дізнатися про себе багато нового.

 

22.

Організуй запас «на подарунки». Щомісяця відкладай туди трохи коштів. Це краще ніж потім шукати велику суму перед святом.

 

23.

Прочитай книгу з фінансової грамотності. Хоча б одну.

 

Стосунки

 

24.

Обіймайся. Ми часто недооцінюємо цю просту дію, але щоденні обійми з дітьми, батьками та коханими покращують настрій та сімейні взаємини.

 

25.

Не додумуй за інших. Запитай. Серйозно, одна коротка розмова набагато ефективніша багатогодинних роздумів.

 

26.

Спробуй техніку «глечик зі свічкою». Багато з нас легко піддаються роздратуванню, яке одразу ж виливається у сварку. Уяви, що всередині тебе глечик зі свічкою. Твоє завдання - не дати вітру роздратування згасити тихе полум'я твого спокою.

 

27.

Уникай спілкування з токсичними людьми. Не соромтеся розривати зв'язки, які не додають до твого життя нічого хорошого.

 

28.

Не нехтуй групами підтримки та тематичними спільнотами. Спілкуватися в середовищі однодумців дуже важливо, навіть якщо ти невиправний інтроверт.

 

29.

Уникай в спілкуванні скарг, критики та пліток. Спробуй техніку «фіолетовий браслет»: одягни на руку браслет й переодягай його на іншу руку щоразу, коли тобі хотітиметься поскиглити або покритикувати. Мета - протримати браслет на одній руці 21 день.

 

30.

Телефонуй батькам та старим друзям. Хоча б раз на тиждень.

Проводь час наодинці з коханими. Іноді це складно, але хоча б раз на тиждень треба вибиратися абикуди вдвох й присвячувати одне одному цей час.

 

Яскравість життя

 

31.

Пробуй нове. На кожен тиждень заплануй собі 2-3 маленьких експерименти: новий жанр кіно, нова страва, незвичайне хобі чи захід.

 

32.

Сповільнися. Раз на тиждень влаштовуй собі коротке перезавантаження: медитуй, дивися на захід сонця, повільно гуляй пішки, мрій...

 

33.

Очисть простір довкола себе. щотижня викидай або віддавай 5 непотрібних речей та відписуйся від 5 розсилок, пабліків, персонажів. В очищеному домашньому й інформаційному просторі стане легше дихати.

 

34.

Слухай хорошу музику. Особливо під час рутинних справ на кшталт прибирання.

 

35.

Пиши про свої почуття. Щоденник, листи - обери свій варіант й приділяй йому 20-30 хвилин кілька разів на тиждень. Ефект тебе здивує.

 

36.

Знайди час для творчості. Навіть якщо ти вважаєш, що у тебе немає таланту. Пробуй різне, знайди те, що тебе розслабляє, удосконалюйся. Якщо приділяти творчості пів години 3 рази на тиждень, можна отримати перші результати й гарний настрій.

 

37.

Мрій. Якщо ти в деталях уявлятимеш своє ідеальне життя, то суттєво підвищиш шанси на його втілення.

 

38.

Твори добрі справи. Частіше (за можливості) допомагай нужденним: виділи кошти на благодійність або бери участь у волонтерських заходах.

 

39.

Радій дрібницям і будь вдячна. Приділи 5 хвилин ввечері тому, щоб записати в щоденник, те за що ти вдячна сьогоднішньому дню, те що тебе порадувало.