Користь ранкового світла



У сонячну погоду, я ходжу на роботу пішки. Це займає близько 20-30 хвилин, але дає безліч переваг.

Яскраве денне світло знижує симптоми депресії. 30 хвилин ранкового світла впродовж 3 тижнів і ймовірність депресії знижується на 50%!

Півгодинні ранкові прогулянки суттєво збільшують вечірнє вироблення мелатоніну.

Знижується надмірний ранковий кортизол (гормон стресу).


Оптимізується чутливість до інсуліну та збільшуються шанси схуднути.

Помітно покращуєтеся робота мозку та знижується ймовірність психічних розладів.

Дуже ефективна процедура для здорової роботи циркадних ритмів організму. Можна поєднувати з фізичною активністю, прогулянкою з собакою. 

Спробуйте, і ви відчуєте на собі всі ефекти.

Популярні дописи з цього блогу

6 речей, які ніколи не треба робити для чоловіка

Зображення
6 речей, які ніколи не треба робити для чоловіка Любити чоловіка - так, але жертвувати собою заради нього - ні!   1. Не забезпечуй його фінансово Навіть якщо у твого благовірного дірка замість гаманця, з роботи його вигнали, а нову він знайти, звісно, не може, не хоче чи не збирається, запам'ятай: роботу можна знайти завжди, і якщо чоловік прагне не лише самоствердитися, а ще й годувати сім'ю, можна, зрештою, і вантажником попрацювати, перш ніж почати здобувати світову популярність. Біда в тому, що якщо ти звикнеш давати йому великі суми, рано чи пізно це закінчиться трагедією - тобі доведеться шукати спочатку другу, потім третю роботу, а кохання, повір, від цього у твоєму житті більше не стане.   Рекомендую почитати: 10 принципів, якими ніколи не можна жертвувати заради стосунків   2. Не даруй йому надто дорогих подарунків Пам'ятаєш новелу О'Генрі «Дари волхвів» , де головна героїня продала волосся, щоб купити чо
Читати »

«Якщо хтось хоче вас принизити, значить…»: слова Харукі Муракамі, які вражають своєю мудрістю

Зображення
«Якщо хтось хоче вас принизити, значить…»: слова Харукі Муракамі, які вражають своєю мудрістю Харукі Муракамі - сучасний японський письменник, відомий своєю прозою, яка зачаровує, сюрреалістичними розповідями та глибоким проникненням в людську психіку. Роботи Муракамі подолали культурні кордони, принесли йому міжнародне визнання та відданих шанувальників.   Його унікальне поєднання магічного реалізму, екзистенційних тем та яскравих персонажів підкорило серця читачів у всьому світі. Крім захопливих оповідань, Муракамі шанують за його цитати, які проникають у глибини людських емоцій та надихають на роздуми.   Найкращі цитати Харукі Муракамі:   1. Якщо ви читаєте лише ті книги, які читають інші, ви можете думати лише про те, про що думають інші.   2. Найважливіше - не те велике, до чого додумалися інші, а те маленьке, до чого дійшов ти сам. 3. Трагедія людини, як це не комічно, не в її недоліках, а скоріше в її перевагах.   4. Зап
Читати »

Оберіть фігуру та дізнайтеся про себе «приховану правду»

Зображення
Оберіть фігуру та дізнайтеся про себе «приховану правду» Що думають про вас довколишні?   Пройдіть короткий особистісний тест й дізнайтеся, як до вас ставляться довколишні та що ви вносите в життя інших.   У сучасному житті кожна людина вплітає унікальну нитку, яка робить свій внесок у довколишнє середовище. Те, як ми взаємодіємо з іншими людьми, глибоко впливає на настрій, енергію та загальну атмосферу нашого соціального оточення.   У кожного з нас власні уподобання, щось нам подобається, щось ми ненавидимо, щось намагаємося змінити. Наші уподобання, симпатії та смаки дають уявлення про нашу особистість.   Наш вибір, взаємодія з людьми, улюблена їжа, одяг, музика та багато інших речей дають уявлення про те, який у нас характер.   Чи може якийсь символ розкрити таємниці нашої особистості?   Так! Може. Певні форми, кольори та символи дають уявлення про деякі з якостей, якими ми володіємо.   Цей тест допоможе розкрити певні риси ва
Читати »