Пані

    Ми живемо у час, коли стрес став фоном життя. Війна, невизначеність, постійна напруга - усе це не минає безслідно.   «Нерви» - це не метафора, а реальні процеси в тілі: підвищується кортизол, серце працює на межі, імунітет слабшає. Якщо це триває місяцями й роками, організм починає виставляти рахунок у вигляді діагнозів.   Ось 25 хвороб, які напряму пов’язані зі стресом:   1. Артеріальна гіпертензія   Постійна напруга підвищує тиск, спричиняє спазми судин і перевантажує серце.   2. Інфаркт міокарда   Хронічний стрес прискорює зношування серцево-судинної системи й підвищує ризик серцевих нападів.   3. Інсульт   Спазми судин і стрибки тиску створюють небезпечний ґрунт для інсультів.   4. Аритмія   Коли серце «вистрибує» від тривоги - це не просто відчуття, а реальне порушення ритму.   5. Виразкова хвороба шлунка   Стрес збільшує виділення кислоти, як...

Паніка схожа на хвилю - вона накриває раптово, позбавляє опори й змушує забути навіть своє ім’я. У такі моменти здається, що серце от-от вискочить з грудей, повітря закінчується, а думки перетворюються на хаос. Але правда в тому, що хвиля паніки завжди минає. І від того, що ви зробите в перші хвилини, залежить, наскільки швидко ви повернете контроль над собою.   Ось 10 кроків, які допоможуть приборкати паніку просто зараз:   1. Назвіть свій стан   Скажіть собі: «У мене паніка». Коли ви називаєте речі своїми іменами, тривога втрачає частину своєї влади.   2. Сконцентруйтеся на диханні   Видих завжди довший за вдих. Наприклад: вдих на 4, видих на 6. Повільне дихання сигналізує мозку: «Все під контролем».   3. Рухайте тілом   Стисніть кулаки й розтисніть. Потупайте ногами. Навіть легкий рух повертає вас у реальність і знімає напруження.   4. Подивіться довкола   Назвіть п’ять предметів у кімнаті. ...

Я не хочу, щоб ти була копією мене. Бо мої помилки занадто болючі, щоб їх повторювати.   Ці рядки - не красиві цитати з книг і не солодкі побажання «будь щасливою» .   Це мої синці, шрами й досвід, які я перетворила на поради.   Я вже знаю, як не треба . І хочу, щоб ти знала теж.   1. Не віддавай себе до останньої крихти   Я віддавала - час, сили, нерви. А потім залишалася спустошеною. Люди йшли, а я лишалася ні з чим. Ти - не благодійний фонд, ти людина. Бережи енергію для себе.   2. Не плутай жертовність з любов’ю   Я колись думала: що більше терпиш, то більше любиш. Брехня. Любов - це тепло і підтримка, а не здатність перестраждати біль.   3. Не дозволяй чужим словам керувати твоїм життям   Мене ламали фразами «що люди скажуть» і «ти повинна». Ти нікому нічого не винна. Єдине, що ти «повинна» - це бути вірною собі.   4. Не бійся втратити тих, хто тримає тебе страхом   ...

Психологія сьогодні - це не лише про допомогу. Це ще й про гроші. Великі гроші. Там, де є попит, завжди знайдуться ті, хто вміє красиво продавати. І якщо вам здається, що психологічна терапія - це виключно про зцілення, мушу вас розчарувати: часто це про ваш гаманець і про те, щоб ви приходили знову і знову.   1. Терапія як серіал без фіналу   Клієнт - це головний герой. Його життя розтягують на сезони: «травми дитинства», «стосунки з батьками», «комплекси в роботі», «любовні драми». І кожен сезон закінчується так, щоб ви точно «підписалися» на наступний.   2. Мода на «я в терапії»   Сьогодні це статус. Як брендова сумка чи айфон. Тільки дешевше було б купити сумку: від неї хоч користь очевидна.   3. Книжковий фастфуд для мозку   Полиці завалені книжками з назвами «Як припинити страждати за тиждень». Ви читаєте - і відчуваєте, що це стара пережована жуйка з порадами рівня «посміхайся частіше». Але ж продається мільйо...