Пані

    Схуднення - одна з небагатьох тем, де люди масово роблять все можливе, крім того, що працює. Не тому, що вони дурні. А тому, що ринок схуднення заробляє на ілюзіях, а не на результатах.   Більшість людей наступають саме на ці граблі:   1. Схуднення як покарання «Я об'їлася - тепер буду худнути». Дієта як спокута. Тренування як покарання. Таке мислення завжди закінчується зривом, бо тіло не любить, коли з ним воюють.   Що робити: перестати карати себе їжею і її відсутністю. Схуднення - це не покарання за минулі гріхи, а догляд за тілом, в якому ви плануєте жити далі.   2. Очікування швидкого результату Тиждень без солодкого - і вже мріємо про «мінус 5». Коли цього не стається, з’являється думка: «Мій організм зламаний».   Що робити: прийняти просту реальність - стабільне схуднення повільне. Якщо вага накопичувалася роками, вона не зникне за два тижні без зусиль.   3. Надто жорсткі обмеження Мінус цу...

Ефект Даннінга-Крюґера - це не просто психологічний термін. Це соціальне явище, яке пояснює, чому люди з мінімальними знаннями найчастіше мають максимальну впевненість. І чому саме вони так люблять вчити інших жити.   Суть ефекту проста й неприємна: щоб усвідомити власну некомпетентність, потрібен певний рівень компетентності. А якщо його немає - мозок радісно заповнює порожнечу самовпевненістю. Людина не просто помиляється. Вона щиро переконана, що розуміє все краще за інших.   Саме тому найгучніше щось доводять не фахівці, а дилетанти. Не тому, що їм є що сказати. А тому, що вони не бачать меж власного незнання.   Невіглас не сумнівається. Сумнів - це розкіш тих, хто вміє думати. Він потребує досвіду, зіткнення з помилками, болючого усвідомлення: «Я знаю менше, ніж вважала». А людина на нижньому щаблі компетентності цього етапу просто не проходить. У неї все ясно. Вона «і так розуміє, як правильно».   Тому вона: ✓дає поради, яких у н...

  Нарцис - це не просто людина, яка любить себе. Це людина, яка не може себе витримати без дзеркала в інших. Без захоплення, підтвердження, страху чи поклоніння їй стає порожньо. Саме тому поруч з нею завжди хтось почувається меншим, винним або недостатньо хорошим.   Нарцисичний розлад особистості - це не про яскраву самовпевненість. Це про крихке «я», яке постійно потребує підтверджень. І часто цими підтвердженнями стають інші люди.   Окремі риси притаманні нарцисизму є майже в кожної людини. Проблемою вони стають не тоді, коли з’являються час від часу, а тоді, коли перетворюються на єдиний спосіб взаємодії зі світом і системно руйнують стосунки.   Ось 10 характерних ознак, які рідко помічають сторонні, але майже завжди відчувають найближчі люди:   1. Потреба в постійному захопленні Похвала для нарциса - не приємний бонус, а кисень. Його досягнення мають бути помічені, емоції - визнані, присутність - оцінена. Якщо цього не відбувається,...

Ми рідко сваримося з тими, хто нам байдужий. З незнайомими людьми ми чемні, коректні, іноді навіть занадто. А з тими, кого любимо, дозволяємо собі найгірше: різкість, мовчазні бойкоти, слова, які потім не відкрутиш назад.   Парадокс в тому, що любов не зменшує кількість конфліктів. Вона збільшує їхню глибину.   Тому що в близьких стосунках на карту поставлено не просто «хто правий» , а хто я для тебе насправді .   1. Конфлікт - це не про ситуацію, а про значення   На поверхні все виглядає несуттєво. Не так сказав. Не так подивився. Не відповів. Запізнився. Забув.   Але під цим завжди лежить інше питання: «Мене тут бачать чи ні?» «Я для тебе важлива чи зручна?»   Ми сваримося не через чашку на столі, ми сваримося через відчуття, що нашу думку не врахували. А мозок миттєво перекладає це на загрозливу мову: мене відштовхують, мене не цінують, мене не бояться втратити.   І тоді вмикається не доросле мислення, а внутрі...