10 причин, чому ти не можеш схуднути (і це не завжди про їжу)
І давно ти плануєш «почати з понеділка»?
Рахувала вже, скільки разів обіцяла собі: «це точно останній шматок»?
Якщо вага вперто показує ту саму цифру (чи навіть більшу), то проблема може бути не лише в калоріях. І навіть не в твоїй силі волі.
Ось 10 причин, чому твоє тіло не хоче відпускати зайве:
1. Ти їси «правильно» - але забагато
Авокадо, горішки, паста з нуту - все чудово, але калорії не зникають тільки тому, що їжа «корисна».
2. Ти голодуєш - а тіло переходить у режим виживання
Твій організм не дурний. Якщо ти їси дві морквини та каву з повітрям - він вмикає аварійне живлення та накопичує про запас.
3. Твої гормони грають у власну гру
Інсулінорезистентність, проблеми зі щитоподібною чи підвищений кортизол можуть блокувати схуднення, навіть якщо ти харчуєшся «ідеально».
4. Ти постійно в стресі
А отже, безперестанку перекушуєш, не висипаєшся, і твій організм знову відкладає жир - на чорний день.
5. Ти не п’єш достатньо води
Звучить банально. Але зневоднений організм плутає спрагу з голодом. І мозок люб'язно підсовує думку: а з’їмо ще одну булочку.
6. Ти «компенсуєш» їжею свої емоції
Сумно - тортик. Нудно - чипси. Радісно - вино і паста. Врешті тіло не встигає зрозуміти, коли воно насправді голодне.
7. Ти занадто багато сидиш
Навіть якщо ти ходиш у спортзал тричі на тиждень, але сидиш по 10 годин на день - метаболізм спить.
8. Ти переоцінюєш свої зусилля
«Та я ж цілий день нічого не їла, крім салату!» - але той салат був з майонезом, сиром, сухариками і хлібом. І з келихом вина.
9. Ти не відпочиваєш
Без сну - немає гормонального балансу. Без відпочинку - немає ресурсу дотримуватися нового режиму.
10. Ти себе не любиш
А тіло не худне з-під палиці. Воно не реагує на злість, сором чи зневагу. Воно чує тільки любов.
Замість висновку:
Худнути - це не просто «менше їсти і більше рухатись». Це про повагу до себе, свого тіла та своїх потреб. Бо іноді потрібна не нова дієта, а нове ставлення до себе. Почни з цього - і все запрацює.