17 звичок, які заважають тобі бути щасливою
У кожної людини свій набір звичок, який формується з
дитинства, залежить від оточення, роду діяльності та наших побажань.
Звичка - це те, що ми звикли робити багато разів,
швидше за все, механічно, не замислюючись над дією. Безперечно, звички бувають
позитивними, хоча велика частина звичок явно заважає нам жити. Що ж з ними
робити?
Для початку необхідно їх усвідомити.
Звичайно, поганих звичок набагато більше, ніж 17, але
ми розглянемо найпоширеніші:
1. Звичка лінуватися
Звичка, знайома всім. Коли є можливість щось зробити,
а ми вважаємо що краще не робити, тому що лінь. Ліньки робити зарядку, випивати
склянку теплої води натщесерце, бігати вранці, вивчати англійську, виконувати рутину
роботу, читати корисні книги й так далі.
Зазнач для себе те, що лінуєшся робити найбільше,
наприклад, вставати вранці на 15 хвилин раніше, щоб виконати кілька нескладних
фізичних вправ. Пообіцяй собі 40 днів виконувати цю дію легко й з посмішкою,
незабаром ти звикнеш вставати раніше.
2.Звичка відкладати на потім
Тут важливо пам'ятати про те, що «потім» може не
настати. Звичайно, потрібно розуміти свої можливості для реалізації бажання,
перевіряти їх на потрібність чи актуальність. Наприклад, буває так, що
відкладена дія насправді не твоє бажання, а думка, нав'язана суспільством.
Проаналізуй те, що відкладаєш. Запиши це у блокнот чи
додаток. Щодня виконуй хоча б один пункт з цього списку. Почни з простих речей:
напиши повідомлення у вайбер подрузі, замов іграшку дитині, заплануй відпустку,
завантаж книгу, купи нові штори, відкрий рахунок в банку.
Та ти й сама добре знаєш те, що давно відкладаєш. Чи
не так?
3. Звичка жити в негативі
Називай цю звичку як завгодно, але через неї ти
втрачаєш величезну кількість енергії. Спробуй хоча б один день відстежувати
негативні думки, образи на себе й довколишніх. Бажано все це записувати. (Це
вправа для хоробрих та наполегливих). В кінці дня прочитайте все, що у тебе
вийшло. Знай, саме на це витрачається твоя енергія.
Зрештою, вирішувати лише тобі: залишатися з цими
думками чи замінити їх на позитивні.
4. Звичка жити майбутнім чи минулим
Зустрічай хіт-парад наших «улюблених» фраз. Напевно ти
теж їх використовуєш. «Ось якщо було б
ось так, то я б обов'язково…»;
«Раніше
цукерки були смачнішими, люди добрішими, ковбаса дешевшою»;
«Я це
зроблю, коли куплю квартиру/автомобіль, зроблю ремонт, вийду заміж, діти
підростуть…».
Коли ми так думаємо, ми втрачаємо найцінніше - життя!
Ми не насолоджуємося, не дякуємо, та й в принципі, не живемо, а існуємо. Озирнись,
як гарно й чудово саме зараз.
Вироби звичку знаходити мінімум 10 причин для подяки
за день. Дякуй собі, Богу, Всесвіту. Зробіть це негайно.
5. Звичка порівнювати себе з іншими
Якщо це не про тебе, сміливо ігноруй цей пункт. Але
якщо ти досі звертаєш увагу на те, що у когось машина краща, сім'я щасливіша,
зростання стрімкіше, груди більші, шкіра гладкіша, то згадуйте швидше, що ти -
унікальна!
Ти - єдиний екземпляр. Іншої такої немає, й не буде!
Бог створив саме тебе, тому що ти потрібна цьому світу, ти прикраса цього світу.
Завжди пам'ятай про це. Відкрий свою унікальність, розкрий талант.
6. Звичка переживати про те, що ще не відбулося
Можливо, це ніколи не відбудеться, а ти вже переживаєш.
Тут є два варіанти:
Перший: уяви, що все трапиться в виключно
позитивному контексті.
Другий: почни готуватися до поганого.
Погодься, коли ти до чогось готова, морально, психологічно, фізично й
матеріально, то й переживань набагато менше, або їх взагалі немає.
7. Звичка запізнюватися
Дехто з нас завжди спізнюються. Переживає через це,
підводить і себе, і довколишніх, втрачає енергію. Інші завжди приходять вчасно,
за будь-яких обставин. Вирішується це питання дуже просто: пообіцяй комусь 300 гривень
за кожне запізнення й подивися, яку суму ти витратиш, щоб стати пунктуальнішою.
8.Звичка забувати про себе
Іноді ми так сильно намагаємося зробити цей світ
кращим, всім догодити, для всіх встигнути, що забуваємо про себе. Якщо ти у
себе не на першому місці, значить, ти ні в кого не на першому місці. Просто зрозумій
це.
Якщо ти нещаслива, значить, не зможеш зробити інших
людей щасливими. Тому щодня пам'ятай, чого хочеш саме ти, що важливо саме для тебе,
які дії сьогодні додадуть тобі щастя.
9. Звичка не доводити справи до кінця
Ми живемо, ніби в метушливому калейдоскопі: одна
картинка в шаленому ритмі змінює іншу. Безліч відволікаючих чинників, думок,
людей. Беремося за щось, що не доробляємо, перескакуємо на інше, хапаємося за
третє. Найважче - відстежити те, що фокус уваги розмитий. Коли збагнеш це, то
виправити буде досить просто: саме сьогодні дороби те, що давно хотіла, але так
і не змогла. Коли ми не доводимо справу до кінця, ми енергетично виснажуємося.
10. Звичка забувати про своє фізичне тіло
Не висипатися, не тренуватися, переїдати й т.д. Насправді ми просто не думаємо про наслідки, а вони бувають досить
жалюгідними.
Якщо щодня сидіти по вісім годин з круглою спиною, то
вже через 5-10 років у тебе буде сколіоз або міжхребетна грижа. Спина хворітиме!
Якщо переїдати щодня, то зайві кілограми накопичаться неодмінно. Якщо не
досипати, то ми взагалі скорочуємо собі життя.
Подумай, з чого ти хотіла б почати? Почни це робити
сьогодні ж.
11. Звичка витрачати час
«Мені не вистачає часу в добі!» - ми вимовляємо цю
фразу щонайменше кілька разів на день. Проаналізуймо, що ж відбувається з нашим
часом, коли ми його вкладаємо, а коли витрачаємо. І як зменшити ці витрати?
Звичайно, навчання, улюблена робота, турбота про себе чи
близьких - це неоціненний внесок. А ось, наприклад, перегляд телевізора, бездумне
гаяння часу в соцмережах, плітки й засудження інших людей. Загалом, відстежити
можна багато й змінити це. Вибір, як завжди, за тобою.
12. Звичка не ставити цілі, не планувати
У багатих та мудрих людей все навпаки, вони планують й
обов'язково ставлять цілі. Якщо спочатку не вдається, то з часом натренуєшся!
Почни планувати свій день, і вже через тиждень ти побачиш, як збільшилася
особиста ефективність.
13. Звичка давати порожні обіцянки
В першу чергу ми даємо порожні обіцянки собі, близьким
й друзям. Мій чоловік каже: «Не знаєш, не
впевнена - Не обіцяй!». Я з ним повністю погоджуюся, невиконані обіцянки
забирають ресурси.
14. Звичка не стежити за балансом «брати та давати»
Якщо ти не стежиш за балансом «брати/давати», то
колись це обов'язково відгукнеться. Якщо, наприклад, від чоловіка брати, але
нічого не давати натомість, він піде. Так зробиш і ти, якщо постійно віддаватимеш,
не отримуючи у відповідь. Тому дуже важлива гармонія й збереження балансу.
15. Звичка постійно перебувати в зоні комфорту
Бути в зоні комфорту - це чудово, але в той самий час, в
ній немає нових відкриттів, яскравих емоцій та змін, тому важливо рости й
розширюватися. Подумай, що ти можеш зробити вже сьогодні, щоб завтра твоя зона
стала трохи ширшою?
16. звичка критикувати себе та інших
Самокритика та критика зовсім неефективний спосіб
змінити життя. «А як же той самий батіг» - запитаєш ти? Психологи дійшли думки,
що «пряник» куди ефективніший «батога». Пам'ятай, інших не переробиш, тому
критикувати когось - марна трата часу.
Просто
сьогодні напиши собі мінімум тридцять компліментів. Сподіваюся, у тебе не
виникне з цим складнощів.
17. Звичка залежати від сторонньої думки
Скільки людей стільки й думок. Подобатися всім
неможливо. А ось подобатися собі потрібно обов'язково. Люби себе й будь коханою!
Якщо в цьому списку ти знайшла хоч одну звичку, яку
хочеш змінити, я дуже рада й вдячна тобі. Змінюватися на самоті - складно, але
разом можна звернути гори. Життя - унікальне та яскраве, зробімо разом його ще
кращим!
