5 простих правил для міцного здоров’я та довголіття
Якщо ви
дбаєте про своє здоров’я та завжди хочете добре почуватись, прислухайтесь до
порад доктора медицини Джона Хеннінга Шумана.
Щоб бути
здоровими, потрібно зовсім небагато.
Друзі,
родичі й знайомі доктора медицини Джона Хеннінга Шумана часто звертаються до
нього за допомогою чи просто порадою. От, наприклад, чи варто їм дотримуватись
тої чи іншої дієти? Що робити, коли з’являються симптоми якогось захворювання?
Які ліки слід вживати?
Але вони
часто розчаровуються, коли їхнього ентузіазму щодо лікування всіма популярними
засобами й способами не розділяють, і зазвичай не в захваті від його консультацій.
Шуман визнає,
що не часто переконує людей, чому він скептично ставиться до новітньої
медичної технології, доповідей про останні новини у сфері медицини й,
зокрема, про дослідження симптомів. Це він пояснює тим, що коли мова йде про
здоров’я, все не так просто.
Шуман
стверджує, що більшість симптомів пояснити неможливо, принаймні, деталізовано.
Що викликає
симптоми? Вірус? Бактерії? Чи, може, закорковування артерій?
Попри дослідження та технології у сфері медицини, всі лікарі здебільшого виконують
свою роботу, базуючись на обґрунтованих здогадках. Особливо це стосується
первинної медико-санітарної допомоги.
Але профілактика
захворювань — це дещо інше, і зазвичай вона дуже проста. Ми чуємо про неї часто
і тому її легко дотримуватись.
Все, що потрібно робити, щоб залишатись здоровими, за словами доктора медицини Джона Хеннінга Шумана, це:
1. Добре спати.
2. Рухатись впродовж всього дня.
3. Добре харчуватись — споживати
здорову їжу.
4. Взаємодіяти з іншими людьми — ізоляція
негативно впливає на тіло, душу та розум.
5. Дякувати за все у своєму житті.
Цих правил,
зокрема, дотримуються люди, які проживають в так званих «блакитних зонах». Ви,
мабуть, чули про них — місця на Землі, де тривалість життя сягає 100
років.
До них входять:
префектура Окінава (Японія);
острів Сардинія (Італія);
місто Лома Лінда (Каліфорнія);
острів Ікарія (Греція);
півострів Ніко (Коста-Ріка).
Профілактична медицина в цих місцях базується на житті самих людей, і вони про це навіть не замислюються.
Щоденні
звички мешканців «блакитних зон» не є чимось надзвичайним. Вони їдять здорову їжу,
здебільшого це місцеві рослини, багато гуляють та підтримують зв’язки з
довколишніми.
Цікавим є
той факт, що люди в таких громадах зазвичай п’ють алкоголь, але лише 1 чи 2 склянки
якогось напою впродовж дня. А ще вони їдять м’ясо, але не часто й в малій
кількості.
Ще одна
характерна звичка людей з «блакитних зон» — вони не їдять
рафінованого цукру.
Отже, як
бачимо, щоб бути здоровими, потрібно зовсім не багато. Дотримуйтесь цих простих
порад й завжди почувайтесь добре!
За
матеріалами Мізки.com
