10 способів навчитися насолоджуватися життям
«Щастя - мов метелик. Коли ти
женешся за ним, намагаючись зловити, воно завжди вислизає. А ось якщо сядеш й
заспокоїшся, метелик опуститься тобі на плече».
Люди
женуться за щастям й не помічають, що воно поруч - у них в руках. У кожного це
відбувається по-різному. Хтось має надто високі очікування від життя, а воно не
виправдовує сподівань. А інші просто ніяк не можуть відчути себе
по-справжньому щасливими. Зрештою, всі ми різні, тому нічого дивного.
Коли тобі погано й все йде не так, то найменше «надихають» такі фрази, як: «Та ти просто розслабся» або «Насолоджуйся життям і ні про що не думай».
У такі моменти єдине, про що людина може думати - це як вижити в нескінченній
коловерті проблем. Тут вже не до думок
про те, як бути «щасливим».
Тому для
того, щоб повернути/набути здатність насолоджуватися життям, слід з точки
«травми й болю» повернутися у «вихідне становище».
Річ у тому,
що коли ти борешся з труднощами, одночасно намагаючись
переконати себе в щасті, то лише погіршуєш ситуацію. Тому що насправді ти намагаєшся проігнорувати все погане, вдати, що його немає. А так це не
працює. В результаті - стає лише гірше.
Іронія життя полягає в тому, що люди,
які ведуть складну емоційну боротьбу, насправді не збираються просто
переживати нещастя, а прагнуть насолоджуватися життям - навіть більше, ніж інші.
Тож, 10
способів навчитися насолоджуватися життям - Тут і Зараз:
1. Припини намагатися бути щасливою
Щастя - це
зовсім не метелик, якого можна зловити. Тому ганятися за ним - безглуздо й марно. Ти
просто маєш дозволити щастю бути. Це твердження, швидше за все, викличе
подив у більшості людей, особливо у тих, хто захоплюється різними вченнями
про позитивне мислення й мотивації. Але щастя справді неможливо зловити сачком.
Щастя - це природний стан. Це означає, що ти можеш мати його
лише тоді, коли не чиниш опір. Тобто дозволяєш почуттям та досвіду пройти
крізь тебе.
Що менше ти чинитимеш опір життєвим труднощам - то щасливішою будеш.
2. Живи сьогоднішнім днем
Кажуть, якщо
неспокійно на душі - значить ти живеш майбутнім, а якщо мучить депресія -
минулим. Тому, що якщо ти житимеш Тут і Зараз, тобто сьогоденням, то зрозумієш,
що минуле й майбутнє - всього лише твої тимчасові ілюзії в нескінченному й
вічному «зараз». Насправді - це лише способи сховатися від реальності й не
більше.
Спроба
знайти щастя, зосередившись на тому, що може статися в майбутньому або могло б
бути в минулому, це дистанціювання від поточного моменту.
Вчися жити
в сучасності, фокусуючись на тому, що відбувається саме зараз. Таким чином ти
зможеш максимально ефективно використовувати те, що у тебе є.
«Весь негатив
викликаний... запереченням сьогодення. Занепокоєння, тривога, напруга, стрес,
переживання - все це прояви страху. І він викликаний тим, що ми подумки більше
присутні в майбутньому, ніж в сьогоденні»,
- Екхарт Толле.
Для того,
щоб знайти щастя, треба в першу чергу знайти розумний баланс між пережитим минулим та переживаннями про майбутнє. Іншого способу не існує.
3. Не прагни завжди домінувати
У своїй
книзі про Хюґе, данське мистецтво спокою, тепла, затишку та приязності,
Майк Вікінг пояснює, що спілкування з іншими людьми - це не просто проведення з
ними часу, а намагання не домінувати й не норовити справити враження. Ти
почуватимешся набагато щасливішою, не намагаючись нікому нічого довести.
Просто насолоджуйся бесідою й товариством!
Люди, які прагнуть домінувати, постійно сперечаються щодо гіпотетичних речей,
влаштовують драми під час сімейних свят чи дружніх зустрічей. Найпарадоксальніше, що,
замість того, щоб отримати увагу чи захоплення, якого вони так домагаються, все
відбувається навпаки.
Для того,
щоб знайти щастя, ти маєш збагнути, що всі люди рівні. У кожного з них можна
чомусь навчитися, дізнатися щось нове для себе. Якщо так ставитися до довколишніх
- зникне страх, що ти «гірша за когось» і одночасно - потреба когось в чомусь
переконувати.
4. Вмій помічати маленькі радощі й насолоджуватися ними
Коли ми
думаємо про те, що треба намагатися насолоджуватися життям, то на думку
спадають якісь неймовірні, або нездійсненні речі. Ми помилково вважаємо, що бути
щасливим - це щось на зразок відпустки на красивому острові або виграшу в
лотерею. Навчися дякувати долі за кожну мить, цінувати й насолоджуватися тими
неоціненними подарунками, які ми отримуємо щодня.
«Прості речі - це
одночасно незвичайні речі, й тільки мудрі можуть їх побачити».
Багато людей
замислюються про щастя. Але вони переконані, щоб відчути справжню радість, у
їхньому житті все має бути ідеально. Насправді це зовсім не так. Справжня радість - це
знайти щастя там, де ти перебуваєш сьогодні, й такою, яка ти є.
5. Розвивай лише позитивні стосунки
Незалежно
від того, чи є ти інтровертом, чи екстравертом, якість життя залежить від взаємин з довколишніми.
Ми стаємо схожими на людей, з якими проводимо багато часу; наше щастя пов'язане
не з кількістю наших стосунків з людьми, а з їх якістю.
«Життя - це взаємини;
інше - всього лише деталі»,
- Гарі Смолл
Дружба
заради дружби щастя не принесе. Ти маєш розвивати стосунки лише з тими людьми, які
дійсно тобі підходять.
Коли
поруч з тобою буде по-справжньому близька по духу й переконаннях людина, яка дорожить вашими стосунками, то тоді можна говорити про радість і щастя. Краще бути самотньою, ніж разом з аби ким.
6. Намагайся постійно вивчати щось нове
Коли ти ставишся
до життя так, ніби давно все й про всіх знаєш, то фактично позбавляєш себе
можливості набути нового важливого досвіду. Якщо ти переконана, що завчасно
знаєш що станеться, якщо зробиш щось по-новому, або поїдеш туди, де
ніколи ще не була... просто зроби це. Тебе чекає неабияка несподіванка!
Стався до життя, як до школи, в якій завжди можна навчитися чогось нового. Лише через
страждання й розчарування можна набути необхідного досвіду й мудрості.
Кожна людина
на Землі може стати твоїм учителем. І що більше досвіду ти впускаєш у своє
життя, дозволяючи йому змінювати тебе, то кращою стаєш.
7. Сприймай важкі часи, як можливість для змін
Щасливі люди
не перебувають на вершині щастя кожну мить свого життя. І в цьому важлива
різниця. По-справжньому щасливі рівномірно ставляться до життя, насолоджуючись
маленькими радощами, які посилає їм доля.
Суть тому, що
вони завжди готові вчитися й змінюватися. Вони не застрягли на своєму шляху.
Вони розуміють, що життя вимагає зростання, й коли це зростання з певних причин
припиняється, з'являється дискомфорт.
«Я думаю, що всі ми як
зірки. Часом щось відбувається, й ми розриваємося на частини; в такі хвилини ми
думаємо, що вмираємо; а насправді перетворюємося на наднову зорю. Потім ми
дивимося на себе й розуміємо, що стали ще кращими, ніж були раніше!»,
- Джойбелла.
Справжня
природа життя - це постійний рух й постійна еволюція. Навіть якщо ти не хочеш цього,
життя все одно підштовхуватиме тебе до змін. Яким чином? Ти почуватимешся все менш
комфортно в тій точці, де перебуватимеш! А значить тобі треба намагатися уникнути болю й
страждань, зосередившись на внутрішньому зростанні. Не чекай, коли життя
дасть тобі «чарівного стусана!». Починай зміни перша.
8. Не витрачай свою енергію на те, що цього не варто
Я впевнена, що
більшість людей прекрасно розуміють, що якщо все життя будуть ходити на
ненависну роботу або залишатися в деструктивних стосунках, то радості чи щастя від
цього не отримають. Однак багато хто не розуміє, що володіє достатньою силою, щоб змінити власне життя, при цьому - в кращу сторону.
«Слова мають
найпотужнішу силу, яка доступна людині. Ми можемо використовувати цю силу на
благо, щоб надихати й мотивувати, а можемо - на шкоду, якщо це слова відчаю.
Слова володіють неймовірною силою: вони можуть допомагати, зцілювати, заважати,
заподіювати біль, шкодити, принижувати й знищувати»,
- Ієгуда Берг.
Те, що ти
займаєшся ненависною справою або живеш з нелюбом - це не проблеми. Це
симптоми. Почни з малого. Якщо ти вкладатимеш в думки позитивну енергію - вони почнуть буквально
«оживати». Існує приказка, що «якщо довго годувати вовка, то одного дня він тебе все одно з'їсть». Так і з думками. Тому будь дуже обережною з тим, про
що думаєш. Бо думки дуже швидко перетворюється на те, що ти відчуваєш,
потім - у що віриш, слідом - як поводишся та як живеш.
9. Знаходь час для бездіяльності
«Мета життя - це жити.
Жити, намагаючись отримати якомога більше досвіду і
залишатися завжди відкритими та сміливими перед лицем всього нового й
незвіданого»,
- Елеонора Рузвельт.
Як говорила
Елеонора Рузвельт, щастя - це не мета життя, а її вторинний продукт. Тому
гнатися за ним щомиті, так само як і лежати на дивані та чекати, що воно впаде
на голову, безглуздо. Іронія життя полягає в тому, що щастя залежить не від
того, як багато радощів тобі вдасться «спіймати», а від того, скільком з них ти
дозволиш увійти у своє життя. Отже, ти маєш створити вільний простір у
своєму житті, щоб впустити туди все прекрасне й неймовірне.
Щастя не
можна розписати щохвилинно, наче завдання у щоденнику. Знадобиться чимало
часу, поки ти навчишся насолоджуватися буденними моментами власного життя.
Наприклад, коли читаєш улюблену книгу, сидячи в затишному кріслі, або
розмовляєш за вечерею з коханою людиною, або дивишся вранці у вікно. У кожній
такій дрібниці й полягає найбільше щастя людини - щастя жити на цій Землі. Але
саме по собі це розуміння не з'явиться, час для бездіяльності треба планувати.
10. Вчися... грати
Коли ми були
дітьми, то цілими днями лише тим й займалися, що фантазували та бавилися. Світ для
нас був полотном, на якому ми малювали, те що душі було завгодно. Ми могли
придумати й повірити у все, що хотіли!
Так, ми виросли,
але нічого не змінилося! Придумуй нові світи, розфарбовуй їх! Не дозволяй
прагматичному світу дорослих відбирати у тебе найцінніше - магію та чаклунство
життя. Якщо ти дійсно хочеш бути щасливою - займайся тим, що дарує радість,
веселить й приносить справжню насолоду. Малюй, роби пісочні анімації, грай в
улюблені ігри, створюй щось та вигадуй!
Все це
виглядає по-дитячому, і це прекрасно. Це означає, що ти готова помиритися з
дитиною, яка завжди жила всередині тебе. Насолоджуватися життям - це жити з
відкритою душею та серцем, ніби дитина. Тобто бути собою. Як і багато років тому...
