5 простих кроків до створення адекватної самооцінки
Є два
простих способи перевірити, на скільки у вас все добре з самооцінкою:
1. Як ви реагуєте на критику з боку інших людей
Якщо
болісно, надто емоційно, хочеться вбити й закопати критикана - на жаль, ваша
самооцінка на низькому рівні.
Якщо для вас
критика - це всього лише думка іншої людини, яке вас особливо не стосується, то
у вас все нормально з вашим уявленням себе й свого місця в цьому світі.
2. Як ви реагуєте на похвалу інших людей, і на скільки сильно чекаєте
схвалення
Якщо
стрибаєте від щастя, відчуваєте сильний емоційний підйом, і в голові
проноситься думка: «Ну, нарешті хоч хтось помітив, оцінив, погладив по голові»
- все це ознаки тієї ж низької самооцінки.
Якщо для вас
похвала - це констатація факту, й ви відчуваєте легку приємність та приймаєте
це як: «Дякую! Мені приємно! Я з тобою абсолютно згоден», то я щиро можу вас
привітати. Самооцінка в певному конкретному контексті у вас на нормальному,
адекватному рівні.
Як же
сформувати у себе адекватну самооцінку? Адже саме вона допомагає нам
справлятися зі стресами й відчувати задоволення власним життям.
Отже, 5 простих кроків до створення адекватної самооцінки
1. Приймай світ таким, яким він є.
Довколишній
світ - це твоє дзеркало. Якщо бачиш довкола багато поганого, воно прийшло
зсередини. Міняй внутрішнє сприйняття, й світ відповість тобі любов'ю.
2. Відпускай образи.
Всі образи
пожирають твою силу й енергію. Це коли ти незліченну кількість разів пережовуєш
погані ситуації й емоції у своїх думках, зациклюєшся на негативних й важких
станах.
Образитися
на 3 хвилини можна. Потім відпускай! Відсторонюй свою увагу від ситуації та від
кривдника, й сміливо направляй на власні цілі!
3. Уникай фраз-вироків.
«Я так і знав», «Все одно нічого не
вийде», «Так буде завжди». Такі фрази заковують тебе в рамки, з яких не так просто вибратися.
Замість цих
фраз введи у свій лексикон запитання: «Як
я хочу змінити ситуацію?», «Що наступного разу я зроблю по-іншому»
4. Став перед собою велику мету.
Й щодня рухайся
до неї маленькими, зрозумілими тобі, кроками. Це найкращий спосіб зайняти себе
в житті цікавими справами. І постійно отримувати бажані проміжні результати.
5. Не реагуй на критику, якщо вона принижує твою Особистість!
До будь-якої
критики стався дуже вибірково. Слухати можна лише те, що дійсно допоможе тобі
просунутися. Й лише від тих, хто щиро прагне твого розвитку.
Юлія Боровик, Професійний коуч,
експерт у сфері особистої ефективності, лідерства та впливу, тренер зі зміни
мислення, директор Міжнародної Професійної Асоціації коуч і Тренерів (IPACT),
головний коуч компанії Isaac Pintosevich Systems
