Як протистояти тиску маніпуляторів? 10 психологічних прийомів

 

Втомилися йти на поступки людям, які за допомогою хитрощів переконують вас відмовитись від раніше прийнятих рішень?

 

Відчуваєте, що ваше оточення в'є з вас мотузки, користується вашою добротою й спритно тисне на почуття провини? 

 

Саме час дати відсіч кривдникам, навчившись захищати власні інтереси.

Тож, як протистояти маніпулятору?

1. Дайте відповідь на питання: хто ви?

Головна біда надмірно поступливих людей - абсолютне нерозуміння того, хто вони, що для них в житті пріоритетне, якими принципами вони готові поступитися? 

 

Як тільки ви визначитеся з усім перерахованим вище, ви перестанете вестись на чужі брудні прийоми. 

 

Зрозумійте, в альтруїзму має бути мета, ви маєте розуміти, чим готові пожертвувати? 

 

Якщо дружба для вас важливіша від любові - з легким серцем йдіть на поводу у товаришів й готуйтеся до сварки з коханою людиною. 

 

Якщо у вас на першому місці кар'єра - можете сміливо затримуватися допізна, жертвуючи сім'єю й здоров'ям. 

 

Але варто все ж  зробити вибір: кому ви говорите «так», а кому - «ні». 

 

Бути хорошим для всіх не вдасться.

2. Позбавте маніпулятора влади

Інші люди мають над нами владу до того моменту, поки ми самі їм це дозволяємо, приймаючи їх подарунки, турботу, допомогу в справах, погоджуючись з їхнім авторитетом. 

 

Позбавте маніпулятора його козирів - поверніть подарунки, розв'язуйте проблеми самостійно, знайдіть підтримку у третіх осіб - і тоді не доведеться відчувати себе вічним боржником, погоджуючись на невигідні для вас умови. 

 

Людина не зможе смикати за ниточки, яких у неї не буде. 

 

Правда, й вам доведеться подорослішати, взявши відповідальність за власне життя. 

 

Вирішуйте самі, як дорого ви готові платити за власну свободу?

3. Присікайте узагальнення одразу

Улюблена тактика маніпуляторів - виривати слова з контексту, роздмухати ситуацію до розмірів слона, а потім тикати людину носом. 

 

Ви не зателефонували мамі, забули відправити документ начальнику, повернулися додому пізніше ніж зазвичай - і вам одразу полетіли пред'яви, наче так ви поступаєте регулярно (не цінуєте, не любите, байдужа до своїх обов'язків, ненадійна й погана людина). 

 

Спектакль розрахований на те, щоб викликати у вас почуття провини. 

 

Не ведіться! 

 

Змусьте опонента не згущувати барви й будувати свої висновки лише на реальних фактах. 

 

Це надійний спосіб протистояти маніпулятору.

4. Вмійте сказати «ні»

Якщо вас просять про послугу, яка йде всупереч з вашими планами, не шукайте вагомих виправдань. 

 

Подивіться людині в очі й просто скажіть «ні». 

 

Так ви продемонструєте, що серйозно налаштовані стосовно цього питання й не маєте наміру якось пояснювати своє рішення. 

 

Ні скарги, ні благання вас не подіють. 

 

Підкріпіть відмову візуальним докором - й з вами більше не захочуть мати справи.

5. Не бійтеся йти в контратаку

Маніпулятори звикли заганяти людей в кут. 

 

Не будьте жертвою, у ваших силах змінити правила гри, перейшовши в контрнаступ. 

 

Скільки ще ви маєте терпіти несправедливість? 

 

Запитайте агресора: «Чому ми завжди робимо те, що вигідно лише тобі? Як щодо моїх власних інтересів?», або «Ось уже вдесяте ти просиш мене про послугу, але коли ти сам щось робив для мене? Може, нарешті, настала твоя черга виконувати мою роботу?». 

 

Не бійтеся мінятися ролями, так ви покажете абсурдність пред'явлених до вас вимог й відлякаєте лицеміра.

6. Зверніться до аналізу ситуації

Батьки звинувачують вас в егоїзмі, змушуючи провести з ними вихідні? 

 

Начальник наполягає на тому, що ви жахливий працівник, тому зобов'язані писати чужий звіт? 

 

Зупиніться й поміркуйте, наскільки почуті слова відповідають правді? 

 

Про який егоїзм йде мова? 

 

Це банальна маніпуляція. 

 

Аналізуйте й діліться своїми спостереженнями вголос, не ведіться на відвертий шантаж.

7. Використовуйте метод «пластинки, що заїла»

Співрозмовник бере вас змором, тисне постійними проханнями або вигаданими «повинностями»? 

 

Повторюйте відмову стільки разів, скільки буде потрібно, з одним доповненням - не вмикайте жодних емоцій. 

 

Уявіть, що ви робот, який проказує агресивному клієнту: «Операція недоступна, ми вам перетелефонуємо». 

 

Станьте цим роботом й говоріть «ні» у різних варіаціях: «мені неприємна ця тема», «я вже сказав тобі ні», «ми закрили це питання два роки тому», «не вигадуй!».

8. Дотримуйтесь дистанції

Щоб обеззброїти жертву, багато маніпуляторів вдаються до хитрощів - вони вдираються в особистий простір людини, змушуючи її відчувати дискомфорт і йти на поступки. 

 

Як вони це роблять? 

 

Супроводжують прохання дотиком руки, діляться чимось або дружньо поплескують по плечу. 

 

Щоб не потрапити під їхні гіпнотичні чари, спробуйте відсторонитися. 

 

Що далі, то краще! 

 

Можете в прямому сенсі зіслатися на термінові справи, пообіцявши повернутися до питання пізніше. 

 

Потім обдумайте відмову й надішліть її повідомленням або перетелефонуйте. 

 

Не буде фізичного контакту, а значить, й чужого впливу.

9. Підготуйте план відступу

Одна справа, коли маніпулятор - чужа людина, й зовсім інша - якщо це ваш чоловік, родич або начальник, у якого ви в підпорядкуванні. 

 

Одним «не хочу» тут не відбудешся, особливо якщо агресор добре знає ваші слабкості, має над вами владу, а його погрози - не порожній звук. 

 

Коли відстоювання інтересів загрожує втратою грошей, роботи чи сім'ї - саме час подумати, а чи так багато ви втрачаєте? 

 

Може, пора пошукати інше місце для самореалізації або інші стосунки, в яких ніхто не буде вас ображати? 

 

Обміркуйте план відступу, пошукайте підтримку з боку близьких та друзів, не зациклюйтеся лише на одному варіанті. 

 

Інакше так і проживете все життя терпилою.

10. Розкрийте карти: скажіть про свої спостереження вголос

Якщо ви давно розкусили кривдника, можна спробувати вийти з гри, озвучивши людині, що її наміри розкриті. 

 

Цей крок вимагає мужності, але він дуже дієвий. 

 

Просто скажіть: «Ти звинувачуєш мене в егоїзмі, тому що не хочеш втратити свій вплив, боїшся залишитися нікому не потрібною». «Твої погрози - спроба сильніше мене прив'язати, ти не впевнений в собі й думаєш, що я знайду когось кращого...» 

 

Головне в цей момент випромінювати спокій й впевненість, перебувати над ситуацією. 

 

Як тільки ви відчуєте, що вас зачепили за живе - знайте, маніпулятор вже отримав над вами владу, ви у нього на гачку.

Не дозволяйте іншим керувати вашим життям і пам'ятайте, що лише ви обираєте власну роль.