Як позбутися негативних думок, або 7 способів не накручувати себе

Ви себе накручуєте? Тоді ми йдемо до вас! :)

 

Щодня людина обмірковує близько 100 000 думок. 

 

Деякі з них переростають в гарні ідеї, але більшість перетворюється в переживання та може спричинити зневіру, пригніченість та навіть депресію.

А ви колись накручували себе? 

 

Частенько буває? Сама вигадала, сама образилася, сама розв'язала проблему.

7 ефективних способів, які допоможуть позбутися непотрібних думок:

1.Зливаємо думки

Гарна практика для звільнення від агресивного інформаційного потоку.

Вранці, одразу після пробудження, виписуйте на папір все, що приходить в голову. Поставте таймер на 15 хвилин та виливайте з себе зайве.

Виписувати слід все думки, які рояться в голові. Наприклад: «Мені холодно!», «Хочу кави», «Потрібно покупати кота», «Хочу червоний манікюр», «Не виспалася», «Не знаю, що писати».

Що це дасть:

Звільнення від ментального сміття в голові.

Викид негативних емоцій, переживань.

Звичка прислухатися до себе, чути свої думки.

Можливість помітити справді вагому ідею.

Виконання бажань: багато з написаного збувається.

Після практики ви можете позбутися від записів або залишити їх в зошиті, але бажано ці думки нікому не показувати, бо навряд чи вас зрозуміють довколишні. Хай це залишиться особистим.

2. Будьте як Мадонна!

Вранці заспівайте улюблену пісню. Так-так, ось так просто.

До речі, щодо простоти: ви спробуйте заспівати й збагнете, що це завдання не з легких. Воно про розрив шаблонів й звільнення від емоційних затискачів. Не дарма, представники багатьох духовних течій вважають, що спів - потужний спосіб з'єднатися з моментом та очиститися від блоків.

При цьому необов'язково мати хороші вокальні дані. Головна умова: співати потрібно з задоволенням й голосно! Можна це робити навіть в машині, дорогою на роботу.

Не виходить вранці? Тоді намагайтеся вибиратися з друзями в караоке хоча б пару разів на місяць. Ви побачите, що ця вправа дуже трансформує.

3. Розмова ні про що

Якщо впродовж дня ви мало (або, навпаки, дуже багато) розмовляли, то ввечері зателефонуйте подрузі, сестрі, мамі, чоловікові. Будь-якому, з ким можна просто потеревенити.

При цьому дуже важливо дотримуватися балансу: й не тільки говорити, а й слухати, щоб допомогти розвантажитися співрозмовнику. 

 

Ми, жінки, часто так чинимо на інтуїтивному рівні, балакаємо про дрібниці, а потім відчуваємо полегшення і в голові, і на серці.

4. Побудьте Тарзаном!

Подайтеся до малолюдного місця  й покричіть на повну силу! 

 

Це складніше, ніж здається, тому що ми не дозволяємо собі виплескувати емоції. 

 

Спочатку кричати буде складно. Можуть бути сльози або втрата голосу, але це добре. Так ви звільняєте себе від зайвих переживань та образ.

5. Кричіть в подушку

Якщо нав'язливі думки атакують й сил більше немає, пропоную покричати в подушку. 

 

Сильно, потужно, від душі! Це весело й дуже терапевтично.

Подушку цю можна бити, душити й жбурляти, якщо дуже хочеться. 

 

Тільки обирайте жертву не з тих, на яких спите. 

 

Заведіть собі спеціальну подушку для биття, гніву й зливу нав'язливих думок.

6. Дайте нав'язливим думкам свободу

Іноді кращий спосіб позбутися негативних думок - це дати їм шанс на життя. 

 

Заведіть відповідне хобі, наприклад, спів, Зумба, живопис, ораторську майстерність, ведення блогу або каналу на YouTube.

Як це працює? 

 

Спала на думку набридлива думка. Крутиться вона там, свербить, спати не дає, жити заважає. Дайте їй місце! Проспівайте її на уроці співу, намалюйте на класі з живопису, протанцюйте на Зумбі, опишіть або проговорите в блозі.

Раптом ця нав'язлива думка прийшла до вас не просто так, і її завдання - зробити вас відомою художницею!

 

7. Зберіть сім'ю на розмову

Приготуйте смачну вечерю й зберіть сім'ю за столом. 

 

У наш час це рідкість. Від душі поспілкуйтеся з рідними, обговоріть приємні теми, пориньте в теплі спогади, помрійте разом

Розмова з близькими наповнить силою, ви зрозумієте, що нав'язливі думки - це лише вигадка мозку. 

 

А хто в тілі господар: ви чи сіра речовина?

Пропоную скористатися цими способами й перевірити, як зміниться ваше життя. Візьміть до уваги хоча б щось одне й спробуйте сьогодні ж.

Бажаю вам гармонії, хай зайві думки не заважають насолоджуватися життям!