Техніка психологічного захисту від образ
Найцікавішою психологічною технікою захисту від образ є техніка під назвою «лялька для биття».
Цікава вона тим, що викликає позитивні емоції навіть при прямому «зіткненні» з агресором.
Що робити, якщо на вас кричить чоловік/дружина чи вас ображає начальник?
Для початку варто усвідомити, що кричать на вас не дарма. Якби не було жодного приводу, ніхто б не кричав і крапка.
Образи певною мірою завжди заслужені.
Агресор нападає не на вас як особистість, а на ваші вчинки.
Його мета - якомога точніше нанести «удар», щоб вам було боляче.
Якщо хтось скаже вам, що у вас потворний ніс, це не означає, що він так думає насправді, він або просто вгадав або точно знає, що вам особисто не подобається власний ніс.
Якби не сталося жодної сварки, й ви просто запитали б у цієї людини, що вона думає про ваш ніс, то очевидно б почули у відповідь «нормальний ніс» або «я не цікавлюся ні чиїми носами».
Емоційне напруження агресора змушує його бачити не вас як особистість, а певний образ ворога, з яким потрібно говорити виключно на підвищених тонах.
Якщо на вас кричить чоловік, що за місяць ви толком нічого не зробили, окрім того, що сходили на манікюр й підстриглися, то цілком можливо, що його звинувачення заслужені.
Можливо недавно ви образили його, але з іншого приводу й, використовуючи інші слова, а йому тоді було боляче і зараз подібний біль він намагається заподіяти вам.
Зло завжди тягнеться до зла й породжує новий негатив.
Варто лише вступити в словесну перепалку з агресором, й скандал неминучий або якщо терпляче вислухати образи, то свою злість доведеться зганяти на іншій людині або на власному організмі.
Зрозумійте, якби всередині вас не було б жодного «бруду», то інші навряд чи ставилися б до вас агресивно.
Щоб не вислуховувати образи потрібно в першу чергу самозцілитися, усунути будь-яку агресію всередині.
«Лялька для биття» - це уявне опудало, створити яке можна, керуючись такими правилами:
1.
Уявна лялька повинна бути схожа на вас зростом і статурою, але не обов'язково такого ж віку.
2.
Наділіть опудало якостями, які вас відштовхують, придумайте йому погане минуле, найаморальніше на ваш погляд, щоб воно заслуговувало образ.
3.
Дайте уявному персонажу ім'я, яке викликало б у вас таку ж неприязнь, як і його минуле.
Важливо! Не давайте опудалу імені свого ворога або просто людини, яка вам не подобається, щоб не було жодної схожості з реальними знайомими.
Коли всі правила дотримані й у вашій уяві з'явився чіткий образ персонажа, то при подальших зустрічах з агресором ставте опудало перед собою й насолоджуйтеся, що його ображають заслужено.
Практикуйте цю техніку щоразу, коли зустрічаєтеся з кривдником.
Коли уявна лялька знаходитиметься перед вами, то подумки скеровуйте на неї всі слова кривдника, спокійно кивайте головою й погоджуйтеся з тим, що він говорить.
Після того, як все висловлено, уявіть, як опудало згорає у вогні. Як тільки воно вам знову знадобитися, то воскресне в уяві, мов Фенікс.
Важливо розуміти, що таких сварок з часом стане менше, тому як ви самі звільняєтесь від зла в собі й перестанете його притягувати.
Ця методика дозволить вам тримати себе в руках й не відповідати агресору тією ж монетою, не збирати злість в собі, а відправити її в безпечне місце - на багаття.
Цей процес можна порівняти з тим, як працює громовідвід.
Придумайте опудало заздалегідь, щоб при зустрічі з недоброзичливцем бути в повній бойовій готовності.
