Невротизм: як ужитися з власною тривогою?

Ознаки невротизму, тобто підвищеної чутливості до негативних емоцій, є у багатьох з нас - життя сповнене стресів, й справлятися буває справді непросто.

 

20 речей, які треба відпустити, щоб стати щасливим

 

Перевірте себе, чи є у вас ці особливості:

 

✔ Ви з дитинства швидко втомлюєтеся від голосних вечірок, надто яскравого світла чи гучних звуків, погано переносите конфлікти й критику.

 

✔ Вам складно витримувати ситуації невизначеності, або коли потрібно швидко щось осмислити й прийняти рішення.

 

✔ Ви часто накручуєте себе через дрібниці й важко переживаєте невдачі.

 

Корисні звички, які не вимагають шалених зусиль, але точно змінять твоє життя

 

Все це заважає жити, а виправляти себе марно - це особливості психіки. Але можна й потрібно вчитися допомагати собі давати собі раду в складних ситуаціях:

 

Аналізуйте свій стан

 

Наприклад, ви зараз напружені й витираєте руки до штанів не тому, що боягузливий невдаха, а тому, що хвилюєтеся перед співбесідою. Що цілком нормально. Така конкретизація надає сил й знімає симптоми невиразної тривоги.

 

Висловлюйте емоції словами

 

Хороша практика, зараз вже не така популярна, як раніше - вести щоденник, записувати в нього вільно й без цензури те, що вас дратує й гнобить. Так ви допомагаєте собі екологічно й надійно позбутися емоцій, які вас пригнічують.

 

Залучіть у свою реальність слово «цікаво»

 

Хороший аутотренінг - замінювати визначення «страшно» на «цікаво». Наприклад: «Мені дуже страшно йти на цю зустріч» замініть на «Мені дуже цікаво, як пройде ця зустріч». 

 

Цікаво - це про азарт, про активність і тонус, на відміну від «страшно», яке паралізує.