Чудова інструкція, як будь-яку ситуацію навчитися сприймати спокійно та адекватно
На будь-який подразник ми реагуємо агресивно з однієї причини: через брак внутрішнього ресурсу. У нас просто бракує сили.
Проаналізувавши це, психологиня Юлія Мінакова виділила основні моменти, через які ми втрачаємо сили та набуваємо їх. І лише компенсуючи ці потоки, можна залишатися завжди у тому стані, коли будь-яку ситуацію можна сприймати спокійно та адекватно.
Отже,
Ми втрачаємо сили, коли:
1.
Говоримо «так», тоді як хочеться сказати «ні».
2.
Посміхаємося замість того, щоб заплакати.
3.
Мало відпочиваємо.
4.
Вмовляємо себе потерпіти ще трохи, замість того, щоб збагнути «Заради якої такої світлої мети я зараз все це терплю?».
5.
Ображаємося замість того, щоб попросити людину про те, що нам потрібно.
6.
Займаємось не своєю справою.
7.
Людина нам нецікава, а ми з якихось вигаданих причин продовжуємо з нею спілкуватися.
8.
Люди поруч з нами більшу частину часу говорять про негатив.
9.
Надто багато говоримо про політику, тарифи, затори на дорогах тощо.
10.
Пліткуємо.
11.
Багато та емоційно розповідаємо про те, як живуть чи мають жити інші.
12.
Працюємо на немилій, знавіснілій роботі.
13.
Боїмося.
14.
Чекаємо, що хтось прийде (чарівник, принц, олігарх) та життя зміниться.
15.
Лаємо себе, вважаємо себе негідними, невправними, нездатними.
Ми набуваємо сили, коли:
1.
Знайомимося з новими людьми.
2.
Отримуємо нові знання.
3.
Рухаємося.
4.
Долаємо власні страхи.
5.
Пробуємо щось нове.
6.
Гуляємо (не плутайте з «поспішаємо кудись» або йдемо в магазин, а саме гуляємо без жодної конкретної мети).
7.
Займаємось творчістю.
8.
Спілкуємося з приємними людьми.
9.
Спілкуємося з людьми, які нас підтримують та вірять у нас.
10.
Займаємось своїм тілом (підійдуть будь-які тілесні практики, лазня, басейн).
11.
Звільняємо фізичний простір (згадайте, як добре ви почуваєтеся у відремонтованій кімнаті).
12.
Звільняємо емоційний простір (згадайте, як ви по-іншому почуваєтеся, коли вдалося пробачити людині й попрощатися з нею).
13.
Говоримо «ні», коли хочеться сказати «ні» і говоримо «так», коли хочеться сказати «так».
14.
Починаємо робити те, що просить серце.