Пані

Дитина - як губка. Вона не просто чує наші слова, вона ними дихає. Те, що для дорослого сказане через втому чи емоції, для дитини - фундамент уявлення про себе. І якщо цей фундамент побудовано на соромі, страху чи провині - не дивуйтесь, коли виросте дорослий, який не вірить у себе, постійно просить вибачення за власне існування та не вміє сказати «ні».   Ось 10 фраз, які залишають слід на все життя - не в серці, а глибше: в самооцінці:   1. «Подивись на інших - вони ж можуть!»   Порівняння вбивають віру в унікальність. Дитина починає вважати себе гіршою, дефективною. І навіть у дорослому віці вона буде орієнтуватися не на себе, а на чужі стандарти.   2. «Не вигадуй, нічого тебе не болить»   Це про знецінення власних відчуттів. Такі діти виростають дорослими, які ігнорують тривожні сигнали тіла, не звертаються по допомогу - бо навчилися, що їхній біль «не справжній».   3. «Замовкни, бо всі на тебе дивляться!»   ...

  Суспільство звикло, що жінка все витримує: і домашнє, і трудове, і сексуальне рабство. Ще й викладає селфі в Instagram із підписом «щаслива, бо все встигаю» - і при цьому має виглядати вдячною за можливість бути корисною.   Але знаєш що?   Кінець балету в конюшні!   Цей текст - не про фемінізм в рожевих окулярах. Це - інструкція з виживання. І повернення собі себе.   1. Бо ти не тяглова худоба. Навіть якщо комусь це зручно   Якщо тебе оцінюють не за тепло, не за суть, а за продуктивність - ти для них не жінка, а інструмент. Не шлюб, не родина, не кар’єра - а ферма. З живою силою, яка вже на межі.   2. Бо за виснаження ніхто не дякує   Легенда про героїню, яка все витерпіла - вигідна тільки тим, хто звик брати, не даючи нічого натомість. У житті все простіше: ти падаєш без сил, а вони обурюються, що вечеря не гаряча.   3. Бо ніхто не врятує тебе від твоїх самопожертв   Твої жертви ніхто не...

  І давно ти плануєш «почати з понеділка» ?    Рахувала вже, скільки разів обіцяла собі: «це точно останній шматок» ?    Якщо вага вперто показує ту саму цифру (чи навіть більшу), то проблема може бути не лише в калоріях. І навіть не в твоїй силі волі.   Ось 10 причин, чому твоє тіло не хоче відпускати зайве:   1. Ти їси «правильно» - але забагато   Авокадо, горішки, паста з нуту - все чудово, але калорії не зникають тільки тому, що їжа «корисна» .   2. Ти голодуєш - а тіло переходить у режим виживання   Твій організм не дурний. Якщо ти їси дві морквини та каву з повітрям - він вмикає аварійне живлення та накопичує про запас.   3. Твої гормони грають у власну гру   Інсулінорезистентність, проблеми зі щитоподібною чи підвищений кортизол можуть блокувати схуднення, навіть якщо ти харчуєшся «ідеально» .   4. Ти постійно в стресі   А отже, безперестанку перекушуєш, не висип...

  1. Жертвувати собою «заради миру в сім’ї». Бо поки ти жертва - нікому немає діла, що саме ти там пожертвувала.   2. Пояснювати своє «ні». Відмова - це повне речення. Без зноски, епілогу й вибачень.   3. Догоджати всім підряд. Це не любов - це сервіс. А сервіс, який надається 24/7 і безплатно швидко втрачає цінність.   4. Соромитися своїх бажань. Ти не забагато хочеш. Просто досить уже погоджуватись на крихти.   5. Терпіти токсичність. Навіть якщо це чоловік, мама чи троюрідна бабуся кума.   6. Працювати на знос, щоб довести комусь свою цінність. Ти не батарейка. Хоч і заряджена, але не вічна.   7. Забувати про себе в турботі про інших. Якщо ти згориш - не чекай оплесків. Їх отримає та, котра вчасно зупинилася.   8. Мовчати, коли тобі погано. Ти не зобов’язана бути сильною. Ти - людина, не бронеавтомобіль.   9. Порівнювати себе з чужими фото з Instagram. Там не життя - т...

Так, це не кінець світу. І не кінець вас. Це просто нова версія операційної системи: десь глючить, десь перегрівається, зате з новими можливостями - і ви ще всім покажете, хто тут головна.   1. Це не хвороба. Але іноді здається, що саме вона   Вам не треба лікуватися, але здається, що ви переживаєте апокаліпсис. Одна частина вас хоче всіх послати, інша - просто потіє. Обидві мають право на існування.   2. Гормони - не жарти. Але жарти допомагають   Естроген - не просто гормон, а диригент вашого оркестру. Коли він зникає, деякі інструменти починають фальшивити. Саме тому з'являється безсоння, тривожність і бажання розтрощити телевізор через тупу рекламу прокладок.   3. Менопауза не приходить за розкладом - вона спершу натякає, а потім влаштовує сюрприз   Це не кнопка, яку хтось натиснув. Це процес. Повільний, як черга до терапевта. Спочатку - ПМС без М. Потім М приходить, коли їй заманеться. А потім - тиша.   4. Т...

Ти все ще роздумуєш, чому після спілкування з деякими людьми почуваєшся, наче вичавлений лимон?   Кордони - це не мода, не етикет і навіть не інстаграмний «марафон з самоповаги» . Це те, без чого ти починаєш зникати. Особливо поруч з тими, хто чудово живе користуючись твоїм часом, нервами та терпінням.   Отже, якщо в цьому списку ти впізнаєш себе - пора щось змінювати. І починати треба з дозволу собі: бути не зручною.   1. Твоє «ні» автоматично сприймають як «напевно, так»   Вони не чують відмови. Вони знають, що ще трохи натиснуть - і ти здашся.   2. Тебе звинувачують в егоїзмі, коли ти обираєш себе   Бо ти не кинулася рятувати чиюсь драму, не вислухала скарги, не пожертвувала вихідним. Безсоромна егоїстка.   3. Люди діляться з тобою всім - навіть тим, чого ти не просила   Ти не психотерапевт, але твої вуха вже чули більше, ніж деякі сповідальники. Без твоєї згоди, звісно.   4. Твої ресурси - ...