5 способів позбутися образи

Образа - це почуття, яке непомітно краде наш спокій. Вона палає всередині, не дає заснути, змушує знову і знову повертатися думками до ситуації, яка нас зачепила.

 

Чому ж так важко її відпустити? І що робити, якщо образа тримає нас у своєму полоні?

 

Образа - це спосіб вимагати у кривдника увагу, повагу, турботу чи каяття. Це ніби покарання для іншої людини, аби вона зрозуміла свою помилку. Ми ображаємося, коли відчуваємо несправедливість, але проблема в тому, що ця емоція затягує, наче вир, переростаючи в агресію чи навіть ненависть.

 

Скільки разів у житті ви пробачали? А скільки образ по-справжньому відпустили?

 

Пробачити та відпустити - це різні речі. Часто ми говоримо «я пробачила» з ввічливості, але всередині все ще кипить роздратування.

 

Відпустити образу - це означає перестати повертатися до неї думками.

 

Як же цього досягти?

 

5 способів позбутися образи:

 

1. Визнайте свою образу

 

Перший крок - це чесність із собою. Скажіть собі прямо: «Так, мене це зачепило». Визнавши факт образи, ви берете його під контроль, а не дозволяєте йому керувати вами.

 

2. Не приймайте рішень у стані образи

 

Образа змушує нас діяти імпульсивно: розривати стосунки, писати гнівні повідомлення чи приймати поспішні рішення. Але подумайте: ви ж не кладете руку у вогонь, знаючи, що обпечетесь? Дайте собі паузу, аби емоції вщухли, і лише тоді приймайте рішення.

 

3. Проаналізуйте свої очікування

 

Образа часто виникає, коли реальність не відповідає нашим очікуванням. Запитайте себе: «Чому я вважаю, що ця людина мала вчинити інакше?». Можливо, ви просто очікували від неї того, на що вона не здатна? Якщо знизити рівень вимог до інших, кількість образ у вашому житті зменшиться.

 

4. Говоріть про свої почуття

 

Замість того, щоб мовчати і чекати, що кривдник сам здогадається, краще відверто висловити свої емоції. Коли ми носимо образу в собі, вона перетворюється на внутрішній тягар. Відверта розмова допоможе розвіяти непорозуміння та повернути душевний баланс.

 

5. Практикуйте прощення

 

Прощення - це не виправдання чужих вчинків, а звільнення від емоційного вантажу. Це означає винести уроки, зробити висновки і більше не дозволяти цій ситуації отруювати вам життя. Відпустивши образу, ви не забудете про неї, але вона більше не матиме влади над вами.

 

Пам’ятайте: образа не змінить минулого, але вона може зіпсувати ваше майбутнє. Відпустіть її - і дихайте вільно.