Пані

Особисті кордони - популярна тема в галузі психології. Про них зараз багато говорять, і ви точно чули фразу «Він порушує мої кордони», «У мене слабкі кордони», «Я вчуся відстоювати свої кордони».   Що ж це таке  ці кордони , як вони впливають на наше повсякденне життя, як навчитися їх вибудовувати та використовувати на благо собі?   Що таке особисті кордони? Це індивідуальний безпечний простір. Він охоплює відчуття та емоції, думки, погляди та переконання, інтереси та цінності кожної людини. Якщо коротко, це чітке розуміння та усвідомлення власного «Я».   Якими бувають особисті кордони?   Фізичні кордони З ними найпростіше. Фізичні межі визначаються нашим тілом, проходять його контуром.   Коли ми говоримо про здорові фізичні межі, ми маємо на увазі наступне:   Людина будь-якої миті усвідомлює - хто, коли, де й за яких обставин може до неї торкатися. Вона визначає для себе, а отже й для довколишніх, норму дотиків у кожно...

Про ментальне здоров'я у нас найчастіше говорять лише в контексті серйозних психологічних травм: депресія після втрати близької людини, тривожний розлад на тлі війни чи пережитого насильства…  Але є ще й непомітні повсякденні звички, які впливають на психіку не менш руйнівним чином. Ми настільки звикли до них, що навіть не помічаємо їхньої шкоди.   Якщо ви часто відчуваєте тривогу, брак енергії, втому або незадоволення життям, можливо, проблема в одній із цих шести звичок:   1. Зовнішня орієнтація: коли життя - це суцільний погляд збоку Один із найпотужніших факторів ментального здоров'я - це наша самооцінка. Вона залежить від того, на що ми орієнтуємося під час ухвалення рішень:   ✔Внутрішня орієнтація. Ви керуєтесь власними цінностями та потребами, не чекаючи схвалення від інших. ✔ Зовнішня орієнтація.   Ви постійно озираєтесь на думку інших: що скажуть люди, як виглядатиме ваш вибір з боку. ✔ Змішана орієнтація.   Ви враховуєте ду...

  Мудрі життєві висновки, які варто знати всім:   1. Поступайся дорогою дурням і божевільним.   2. Жінка захоче - крізь скелю пройде.   3. Не затримуй того, хто йде, та не проганяй того, хто прийшов.   4. Швидко - це повільно, але без перерв.   5. Краще бути ворогом доброї людини, ніж другом поганої.   6. Без звичайних людей не буває великих.   7. Хто дуже хоче піднятися, той придумає сходи.   8. Чоловік з дружиною мають бути подібні до руки та очей: коли руці боляче - очі плачуть, а коли очі плачуть - руки витирають сльози.   9. Море тому велике, що дрібними річками не нехтує.   10. Навіть далека дорога починається з малої.   11. Хто п'є, той не знає про шкоду вина; хто не п'є, той не знає про його користь.   12. Навіть якщо меч знадобиться один раз у житті, то носити його треба завжди.   13. Гарні квіти добрих плодів не принос...