1. Займайтеся спортом
Фізичні вправи
знижують секрецію кортизолу - гормону
стресу, і вивільняють ендорфін -
гормон щастя, насичують організм киснем, допомагають позбутися негативних
емоцій і зняти напругу. Люди, які тричі на тиждень відвідують тренажерний зал,
менше нервують і більш стійкі до стресу.
2. Обов'язково відпочивайте
Трудоголізм
дуже часто викликає психологічні проблеми та неврози. Відсутність балансу між
роботою і відпочинком призводить до виснаження, тому постарайтеся не
затримуватися на роботі (краще вивчіть принципи тайм-менеджменту), спіть не менше 7-8 годин на добу і не нехтуйте
відпусткою.
3. Не стримуйте емоції
Навчіться
висловлювати свої почуття в соціально прийнятній формі, це послужить прекрасною
розрядкою і попередить проблеми зі здоров'ям.
4. Пийте воду
Потреба в ній
збільшується в стресових ситуаціях, під час напруженої інтелектуальної роботи.
Крім того, сама вода має заспокійливий ефект. Дивовижно, але неквапливо випитий
стакан води допомагає знизити інтенсивність неприємних емоцій.
5.
Слухайте музику
У себе в
кімнаті, на роботі, відвідуйте концерти, ходіть на дискотеки. Причому,
неважливо який стиль ви оберете, рок чи класику. Головне, щоб музика приносила
задоволення, допомагала розслабитися і зняти напругу.
