Пані

В умовах війни, коли тривога та стрес стали частиною нашого повсякденного життя, багато з нас стикається з панічними атаками. Ці несподівані приступи страху можуть бути вкрай важкими й виснажливими.    Як впоратися з панічною атакою у таких складних ситуаціях?   У цій статті я поділюся методами екстреної самодопомоги, які особисто використовую, щоб справлятися з панічними атаками під час складних моментів. Сподіваюся, що ці поради допоможуть вам знайти спокій і впевненість у будь-якій ситуації.   Як побороти напад паніки:   Розглянемо спочатку методи регуляції дихання . У звичайних ситуаціях наше дихання може частішати з низки причин, наприклад, надмірне фізичне навантаження, підвищена температура тіла, задуха у приміщенні. У цих ситуаціях прискорене дихання - цілком нормальна реакція організму. Однак у деяких людей часте дихання перетворюється на звичку, яку вони навіть не усвідомлюють і, як наслідок, не контролюють. А таке дихання саме по собі че...

  Ґолда Мабович (Меїр) уродженка українського Києва, успішна державна діячка Ізраїля. Присвятила своє життя боротьбі за права єврейського народу, за утвердження незалежності Держави Ізраїль та зміцнення її ролі у світі.   Ґолда Меїр продемонструвала і своєму оточенню, і світу, наскільки успішною може бути жінка у переважно «чоловічому» (на той час) світі політиків й дипломатів.   1. Не можна закреслювати минуле тому, що сьогодення на нього не схоже.   2. Наша доля не може бути й не буде визначена іншими.   3. Песимізм - це розкіш, яку євреї не можуть собі дозволити.   4. Життя, саме тоді коли здається, що все йде добре, любить зробити несподіваний поворот.   5. Життя матері, яка працює, без постійної присутності та підтримки батька її дітей утричі важче за життя будь-якого чоловіка.   6. Хай декого це й здивує, я ніколи не була прихильницею непохитності, якщо справа не стосувалася Ізраїлю. У...

  Однією із серйозних проблем сьогодення є інформаційне перенавантаження.   Новини, соцмережі, реклама - всі хочуть заполонити нашу увагу. Це може спричинити навіть інформаційну тривогу: люди часто просто губляться в потоці інформації.   Війна росії з Україною ще яскравіше підсвітила цю проблему. Сьогодні нам дуже необхідно вміти відрізняти фейки від правди. Допомогти цьому може критичне мислення - мабуть, головна навичка сучасної людини.    Спробуємо розібратися, що ж означає мислити критично.   Що таке критичне мислення? Критичне мислення - це система суджень, яку застосовують для аналізу речей та інформації, інтерпретації явищ, оцінки подій, а також для подальшого формування об'єктивних висновків.   Іншими словами, людина, яка має критичне мислення, розумно й свідомо обирає, якій інформації довіряти та як застосовувати отримані відомості.   Сам термін вперше використав американський філософ та педагог Джон Дьюї у ...

  Війна продемонструвала найгірше і в цифрових просторах, і в людях: кількість токсичних коментарів, нічим не підкріплених думок та даних сумнівного змісту останнім часом зашкалює.   Ті, хто продукує контент, забувають, що по той бік екрана перебувають реальні люди й дозволяють собі речі, які в офлайн-житті обернулися б неприємними наслідками.    Саме тому зараз час подбати про цифрову гігієну, адже якість онлайн-життя важлива, так само як здоровий сон, правильне харчування, відпочинок чи заняття спортом.   Чи можна спробувати відгородитися від токсичної інформації?   Д е межа між так званою «надто гострою реакцією» й відстоюванням власних кордонів?   Інформаційна війна   У сучасному світі інформація поширюється вірусним чином: необережна вподобайка, дружнє поширення, репост в популярному пабліку, знову вподобайка - і ось фейк вже має мільйони переглядів.   В брехливі новини повірити набагато легше, особливо ...

Такий вже механізм людської психіки, що ми схильні вестися на неправдиву інформацію, особливо коли виснажені та маємо брак часу.   Тож як не стати жертвами інформаційних атак?   Чому наш мозок схильний вірити фейкам?   Механізм виживання спонукає вірити негативу. Психіка людини настроєна орієнтуватися на все найгірше, це древній механізм, який був орієнтовний на виживання, проте з засиллям інформації він діє нам на шкоду.   Люди вірять в інформацію, яка підтверджує їх світогляд. За цим принципом діє пропаганда. Ось чому так важко пробити інформаційну броню росіян.   Емоції запам'ятовуються найкраще. Коли ми читаємо фейкові новини, то спершу активуються наші емоції, а лише потім інтелект та критичне мислення. Перше може сильно перешкоджати другому, таким чином навіть найбезглуздіші новини так чи інакше впливають на наші переконання.   Вплив оточення. Людина за своєю природою емпатична, нам хочеться повірити новині від лю...